Corso di alimentazione sportiva
- Obiettivi del corso:
- Aumentare la consapevolezza per una miglior strategia nutrizionale
- Ampliare le conoscenze relative all’integrazione in base alla propria attività fisica
- Struttura del corso: il corso ha un totale di 9 lezioni in PDF e 9 video lezioni che approfondiscono ogni argomento
Indice dettagliato del corso
Composizione corporea
- Generalità
- Modello bicompartimentale
- L’acqua nella composizione corporea
- La bilancia come strumento di misurazione
- Tecniche di analisi della composizione corporea
*Variazioni di peso°
- Tdee (Total Daily Energy Expenditure) e suo calcolo
- Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
- Perdita di peso o dimagrimento?
- Aumento di peso: cause extra alimentari (disfunzioni, sindromi, patologie)
Cenni di istologia e fisiologia del tessuto adiposo
- Generalità e composizione del tessuto adiposo
- Funzioni del tessuto adiposo
- Tessuto adiposo e segnali ormonali
Fisiologia del dimagrimento e strategie alimentari
- Diario alimentare
- Analisi stato metabolico e blocco del metabolismo
- Reset metabolico
- Reverse diet, Timing dei nutrienti, Carb cycling, Low carb, Chetogenica, Digiuno intermittente, Effetto whooshing
Cellulite e ritenzione idrica
- Effetti estetici dell’idratazione cellulare
- Ipoderma
- Gli stadi di classificazione
- Le tipologie della cellulite
Integratori e supplementi sportivi
- Antiossidanti
- Aminoacidi ramificati ed essenziali
- Creatina, Beta alanina, HMB, Adattogeni, Taurina, Glutammina
- Pre-workout
- Sali minerali, Acidi grassi, Proteine in polvere, Mass gainer, Energetici (maltodestrine)
Integratori per la perdita di peso
- Caffeina
- Termogenici
- Fibre
- CLA
- Carnitina
Protocolli di esempi di integrazione alimentare nelle discipline sportive di endurance
- Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
- Integratori
Meccanismi fisiologici dell’ipertrofia muscolare
- Le regole base per l’aumento di massa muscolare
- Proposta o schema dietetico per l’ipertrofia
-
Integratori
- Per maggiori informazioni visita la pagina dedicata
Corso di alimentazione e sport
- Obiettivi del corso:
- Fornire conoscenze fondamentali di nutrizione e di integrazione alimentare per una corretta pratica sportiva
- Conoscere le modalità di corretta assunzione dei nutrienti
- Struttura del corso: il corso è suddiviso in 12 moduli (durante il corso verranno fornite una serie di indicazioni alimentari da seguire nelle fasi pre, durante e post evento sportivo)
Indice dettagliato del corso
- Introduzione
- Acqua e sali minerali
- Glucidi
- Proteine
- Lipidi
- Vitamine
- Apparato digerente e digestione
- Metabolismo ed integratori sportivi
- La reidratazione sportiva
- Il doping
- Alimentazione e competizione sportive
-
Attività fisica come prevenzione dell’obesità
-
Per maggiori informazioni visita la pagina dedicata
- Al termine dei corsi è previsto il rilascio di un attestato di frequenza